运目丝袜高跟

           双目同期以边远某一大型固定物体为计算，由左经上方再至右到下方回到左方。眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。此法有清心明目，排斥眼疲困，提卓识地之效。

      转颈

            当然立正或坐姿，双目微闭，先按顺时针标的大幅度缓缓动弹头颈10次，再按逆时针方面转颈10次。此法可防治颈椎病及颈肩轮廓症。

       耸肩

            当然立正或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同期，双肩胛先后朝上抬起，再上前、向下、向后作念旋转指点10次，接着再反标的旋转10次。此法对活络肩要害、夺目肩周炎、颈肩轮廓症有一定益处。

       转掌

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           当然立正或坐姿，双臂抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针标的同期动弹双大拇指10圈，然后按逆时针标的动弹10圈。接着先后按顺、逆时针标的动弹手掌10圈。此法指点双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕活力之效。

        双臂划圈

            当然立正，目视前列，双手当然下垂，尔后如同学生跳绳，双臂向后、朝上、上前、向下划圈10次。接着反标的划圈10次。此法活动双臂及肩增强肺活量有防治颈椎病、颈肩轮廓症、网球肘症之功效。

        扭腰

          取站姿，脚与肩同宽，双手插腰，拇指紧顶肾俞穴（在腰部，第二腰椎椎棘突下，旁开1.5寸）处，先按顺时针标的大幅度缓缓动弹腰10圈，续以逆时针标的动弹10圈。此法对腰肌劳损、腰痛等有一定防治作用。 507

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